El truco del bocadillo para evitar discusiones familiares esta Nochevieja, según el psicólogo Tomás Navarro

Todos sabemos que las Navidades en general son una época muy bonita en la que reunirse con tus familiares y amigos. Todo muy idílico, hasta que una discusión lo tuerce todo. Por eso, si te has salvado de discutir en Navidad o si ya te ha pasado, pero quieres tomar nota y no volver a caer en el mismo error, cuanta hasta diez antes de hablar y piensa en usar el truco o técnica del bocadillo.

Y es que la Nochevieja, un momento que debería estar impregnado de alegría y celebración, a menudo se puede ver empañado por tensiones familiares o rencillas por temas delicados, de igual manera que ocurre en otros periodos vacacionales. Por eso, antes de abordar un tema susceptible de discusión, como planes futuros o compartir opiniones, es crucial preparar el terreno con una frase positiva.

Esto no solo establece un tono amigable, sino que también disminuye las posibilidades de una respuesta defensiva. Imagina comenzar la conversación diciendo: "Siempre disfruto con nuestras reuniones familiares, y estoy agradecido por el tiempo que pasamos juntos". Esta apertura suave establece un ambiente propicio para la comunicación, antes de decir algo que pueda ser más conflictivo.

Según el psicólogo Tomás Navarro, con esta declaración neutra o positiva que rodea el núcleo de tu mensaje, puedes ayudar a suavizar la transición hacia el tema principal, evitando que la otra persona se sienta atacada. Y es que el experto explicaba en una entrevista concedida a ‘Telva’ que “muchas veces surgen los roces porque no sabemos decir "no" con asertividad.”. Por eso, según Navarro,"una dinámica donde el conflicto se soluciona cuando solo una de las partes cede es una dinámica tóxica".

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De esa forma, una vez pronunciada la frase en la que muestres tu descontento o directamente tu negativa ante algo que haya surgido en la conversación, con la técnica del bocadillo que proclama Navarro, debes volver a cerra la conversación con una afirmación positiva. No se trata de mentir ni mucho menos, sino de suavizar un tema que sea complejo de defender públicamente porque, según el psicólogo, hay que "acostumbrarse al conflicto, no tener miedo a decir que no o a marcar un límite".

No obstante, con la técnica del bocadillo, en la que una afirmación positiva rodea tu frase antes y después de pronunciarla, puedes evitar muchas discusiones estas fiestas. Además, este método no solo es efectivo para evitar discusiones, sino que también promueve la comprensión mutua y fortalece los lazos familiares. Por último, la comunicación efectiva es clave en cualquier relación, y el truco del bocadillo ofrece una estrategia práctica para lograrla.