El secreto para acelerar el metabolismo y adelgazar a partir de los 50 años, que no está relacionado ni con la dieta y ni con el ejercicio

La importancia de cuidar el descanso está más que demostrada por la ciencia. Así, del valor de dormir bien para reducir la ansiedad a la cantidad de horas que deben dormir los niños; todo lo que rodea esta actividad tiene una gran relevancia. Por ello, no sorprende que también sea un aspecto fundamental para perder peso y acelerar el metabolismo.

Más allá de cuidar la alimentación y de tener una vida activa donde no falte el ejercicio regular, la calidad del sueño es un gran secreto para adelgazar. Un detalle que suele pasar desapercibido, pero que no conviene olvidar. Así lo reflejan diferentes estudios, como el de Chih-Hao Lee, profesor de genética y enfermedades complejas en la Universidad de Harvard.

A través de las investigaciones de su equipo, el experto ha puesto el foco de atención en lo importante que es descansar bien para adelgazar a partir de los 50 años. Unas conclusiones que apoya Charlene Gamaldo, directora médica de la Universidad Johns Hopkins: "El sueño es un momento de recuperación para el cuerpo, y una de las funciones más relevantes del sueño es el equilibrio del metabolismo".

Se ha demostrado que la falta de sueño puede alterar la producción de hormonas como la insulina y la leptina. La insulina es esencial para el metabolismo de los carbohidratos, mientras que la leptina regula el apetito. Además, otras investigaciones también han revelado el valor de dormir bien para regular la hormona del crecimiento, que favorece la salud muscular. A la par que la pérdida de masa muscular es habitual a partir de los 50 años, lo que conlleva su vez una ralentización del metabolismo. De ahí que sea importante practicar ejercicios de fuerza para cuidar los músculos, pero también dormir bien.

Finalmente, destacar las valoraciones del doctor Matthew Walker, aunque hay muchos más estudios que analizan la importancia de un buen descanso para poder perder peso de forma saludable. El profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de Berkeley señala que la falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Lo que produce que el metabolismo se haga más lento y se promueva la acumulación de grasa abdominal. Además, altos niveles de estrés pueden afectar negativamente la calidad del sueño, creando un círculo vicioso. De ahí que los expertos destaquen la buena calidad del sueño como un paso muy importante para activar el metabolismo más allá de los 50 años.