“Nos hace seres superiores": la reflexión de la psiquiatra Marian Rojas sobre el miedo

El miedo activa una serie de respuestas fisiológicas en nuestro cuerpo, desencadenadas por el cerebro reptiliano y el sistema límbico. La amígdala, una parte crucial del sistema límbico, es responsable de detectar el peligro y desencadenar sentimientos de angustia y ansiedad. Esta respuesta provoca la liberación de cortisol, una hormona que prepara al cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El mecanismo del miedo tiene un propósito evolutivo claro: asegurar nuestra supervivencia. Sin embargo, cuando el miedo y el estrés se vuelven crónicos, pueden tener efectos perjudiciales para nuestra salud mental y física. La reflexión de la psiquiatra Marian Rojas sobre cómo el miedo prolongado puede deteriorar la corteza prefrontal ofrece una valiosa perspectiva sobre la importancia de gestionar nuestras emociones y el estrés en nuestra vida diaria.

La reflexión de Marian Rojas

La reconocida psiquiatra destacó en una de sus conferencias la importancia de la corteza prefrontal en nuestra capacidad de gestionar las emociones y tomar decisiones. En el vídeo compartido en su cuenta de Instagram, Rojas explica cómo esta área del cerebro es clave para la atención, la concentración y el control de impulsos.

Esta parte del cerebro nos permite empatizar con las personas que tenemos delante, lo que, según Marian Rojas, "nos hace ser seres superiores". Este control y autogobierno nos ayuda a planificar y buscar lo que más nos conviene, incluso en momentos de alto estrés.

Sin embargo, Rojas advierte sobre los efectos negativos del estrés y el miedo prolongados en la corteza prefrontal. "Si yo vivo etapas de meses, semanas, años, con miedos constantes, esa intoxicación de cortisol lo que hace es deteriorar mi corteza prefrontal". Este deterioro dificulta la capacidad de prestar atención, planificar y empatizar, aspectos cruciales para la toma de buenas decisiones.

El estrés postraumático es un ejemplo claro de cómo el estrés sostenido puede afectar nuestro cerebro. La especialista señala que en estos casos, "mi corteza prefrontal se deteriora y me cuesta mucho más prestar atención, planificar, empatizar con el que tengo delante".

Síntomas de estrés

El estrés es una de las condiciones que afectan a un gran número de personas en nuestra sociedad actual. Reconocer los signos de estas condiciones es fundamental para tomar medidas a tiempo y evitar que se agraven.

Uno de los síntomas de estrés es sentirse desconectado del entorno. Puedes notar que las interacciones con amigos y familiares se vuelven tensas y conflictivas. Discutir con las personas que te rodean y sentirte irritable son indicadores claros de que algo no va bien. La procrastinación es otra señal frecuente de estrés. Incluso las tareas más pequeñas pueden parecer abrumadoras, llevándote a posponerlas constantemente. Este comportamiento no solo afecta tu productividad, sino que también aumenta la sensación de estrés, creando un ciclo difícil de romper.

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Otro aspecto crítico es la falta de cuidado personal. Cuando estamos estresados, es común dejar de lado actividades importantes como el ejercicio y mantener una dieta saludable. El insomnio es un síntoma claro de estrés. A pesar de sentirte físicamente agotado, es posible que tengas dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador. Este problema puede perpetuar el ciclo de agotamiento, afectando negativamente tu bienestar general.