El infalible consejo de una entrenadora personal para hacer tu cintura más fina en tres movimientos

La grasa del abdomen es la más difícil de perder. Esta zona, además, se ve afectada por otros factores como el estrés, las intolerancias alimentarias, comer deprisa, el estreñimiento, los gases o enfermedades digestivas. Lucir un vientre plano puede convertirse en motivo de frustración. Por eso, este objetivo debe tomarse con calma. Aunque hagamos ejercicios que trabajen la zona con regularidad, es posible que no veamos los resultados deseados.

En la pérdida de grasa abdominal también es crucial la alimentación. En tu dieta puede estar el origen de tus problemas de tu hinchazón. Los lácteos, el azúcar, las grasas trans, carbohidratos refinados, los refrescos o el alcohol pueden estar detrás de la inflamación. No basta con hacer ejercicios específicos para los abdominales si no se acompaña de una dieta adecuada. Es necesario seguir una dieta baja en calorías y rica en fibra para eliminar la grasa abdominal.

También puede que estés enfocando mal tu rutina. Así lo ha señalado Priscila, una entrenadora personal con 2,3 millones de seguidores en TikTok, que ha respondido a la petición de muchas mujeres que no saben cómo conseguir un abdomen plano. En redes ha compartido un ejercicio infalible para que tu cintura se vea más fina con solo tres movimientos.

"Lo que tenemos que hacer es entrenar toda la espalda y los hombros para que visualmente se nos vea en triángulo invertido", explicó Priscila. Este enfoque no solo ayuda a reducir la cintura, sino que también mejora la postura y fortalece la parte superior del cuerpo.

Uno de los ejercicios clave que Priscila aconseja es el jalón abierto. "Es sencillo, lo único que tienes que hacer es ponerte el peso que tú creas y llevar la barra entre la clavícula y el pecho. Si te das cuenta, los codos no se quedan abiertos. Me los llevo siempre hacia atrás. Siempre me hago grande, nunca me hago pequeña", detalló la entrenadora. Este ejercicio es fundamental para comenzar a trabajar la espalda y los hombros de manera efectiva.