Conoce el 'Walk at home', el método para adelgazar que está triunfando en Estados Unidos

Caminar y dar una gran cantidad de pasos cada día puede ser una excelente forma de cuidar la salud y lograr el déficit calórico necesario para perder peso. En este contexto, el método 'Walk at Home' está ganando popularidad en Estados Unidos por su enfoque práctico y accesible. Este método no solo se basa en caminar, sino que ofrece una serie de rutinas estructuradas que pueden realizarse en la comodidad del hogar, convirtiéndose en una opción ideal para quienes buscan una forma efectiva de mantenerse activos.

El concepto de 'Walk at Home' no es nuevo. Fue creado por Leslie Sansone en los años 80 y ha evolucionado para adaptarse a las necesidades modernas. Hoy en día, podemos acceder a sus rutinas a través de una aplicación o su canal de YouTube, donde se encuentran disponibles diferentes programas de entrenamiento que incluyen caminatas en el lugar y ejercicios multiarticulares. Estos ejercicios no solo promueven el gasto calórico diario, sino que también mejoran la salud general.

La clave del éxito de 'Walk at Home' radica en su simplicidad y efectividad. Se aconseja realizar entre 5,000 y 10,000 pasos diarios para mantener una buena salud y reducir la mortalidad. Estudios sugieren que dar alrededor de 8,800 pasos diarios puede optimizar aún más la salud, y el método de Sansone se basa en estos principios. Las rutinas incluyen movimientos vigorosos y de alta intensidad ajustados al ritmo de la música, logrando así un entrenamiento completo y dinámico.

Un aspecto notable de 'Walk at Home' es que se trata de un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es suave para las articulaciones y adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Este tipo de entrenamiento ofrece beneficios similares o incluso mayores que simplemente caminar al aire libre, sin los riesgos asociados con actividades de alto impacto.

La popularidad del método en Estados Unidos se debe en gran parte a su practicidad. Permite a las personas entrenar en casa en cualquier momento que les sea conveniente, facilitando la incorporación del ejercicio en su rutina diaria. Esta flexibilidad es especialmente valiosa en un mundo donde el tiempo es un recurso escaso y muchas personas buscan formas eficientes de mantenerse en forma sin necesidad de ir a un gimnasio.

El método 'Walk at Home' de Leslie Sansone es una excelente opción para quienes buscan perder peso de manera efectiva y saludable. Con rutinas accesibles y adaptables a cualquier horario, es posible mejorar la salud y alcanzar objetivos de pérdida de peso desde la comodidad del hogar. Este enfoque innovador y práctico continúa ganando adeptos, consolidándose como una solución popular y eficaz en la lucha contra el sedentarismo y el sobrepeso. Aunque, recuerda que antes de seguir cualquier nueva rutina deportiva lo más indicado es consultar con un profesional de la salud, la fisioterapia o el deporte.