Este es el ejercicio para quitar 'la tripita cervecera' en solo 30 segundos, según la Universidad de Harvard

Las opciones de hidratación más saludables que existen son aquellas que apuestan por el agua o alternativas saborizadas naturales. De las recetas para tomar té frío en verano al furor que desató la reina Letizia por su afición a la kombucha, pasando por los zumos naturales o el agua de coco, hay múltiples ideas tanto caseras como en el mercado. Sin embargo, no se puede negar lo evidente, la cerveza forma parte de las bebidas más consumidas en todo el mundo.

Una propuesta alcohólica que, más allá de otras contraindicaciones, puede provocar la famosa "tripa cervecera". Sea por las calorías vacías que tiene, su gas o el alto número de cervezas que se pueden llegar a consumir en un día, se termina produciendo una hinchazón en el área abdominal. Un aumento de la circunferencia corporal en esta área que puede evitarse con este ejercicio de solo 30 segundos, según Universidad de Harvard.

"Causa y a la vez solución de todos los problemas de la vida", que diría un experto cervecero de la ficción como Homer Simpson, una reciente investigación de la prestigiosa universidad estadounidense asegura haber dado con la clave contra esta 'tripita. El equipo liderado por el Edward Phillips, director del Instituto de Medicina del Estilo de Vida en Harvard, señala a la plancha abdominal como la mejor técnica para fortalecer los músculos y reducir la grasa abdominal.

"La plancha no solo trabaja los músculos abdominales, sino también los músculos de la espalda, los glúteos, los hombros y las piernas," reveló el doctor. Phillips en un artículo para 'Harvard Health'. A la par que explicaba que por ello se "convierte en un ejercicio integral que puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento".

No es la primera vez que alabamos los beneficios de la plancha abdominal para tonificar el cuerpo o de algunas de sus variantes. Partiendo de una posición inicial boca abajo, con los antebrazos en el suelo, alineados con los hombros, y las puntas de los pies apoyadas, se pasa a elevar el cuerpo en línea recta. Manteniendo esa 'plancha' de pies a cabeza.

Una postura en la que también es muy importante no arquear la espalda, no levantar las caderas y contraer el abdomen. Bastará con 30 segundo en esta posición, según el estudio de la Universidad de Harvard, comenzando por tres series al día, y pudiendo aumentar su frecuencia según se adquiera fuerza.

Un ejercicio que también ayudará a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda, sentencia Edward Phillips: "La plancha es un ejercicio multifacético que ofrece numerosos beneficios para la salud más allá de la pérdida de grasa".