El ejercicio de Marisa Martín Blázquez para unos brazos fuertes, y evitar el 'efecto murciélago' pasados los 50 años

Los entrenamientos de fuerza se consolidan como una herramienta fundamental para cuidar la salud, ya que son básicos para tonificar la musculatura y prevenir problemas óseos o articulares, entre otros beneficios. De las rutinas con pesas para hacer en casa a las claves del Pilates reformer, son muchas las actividades que se pueden realizar para fomentar el fortalecimiento corporal.

Un listado donde ganan impulso los entrenamientos en suspensión, un sistema que utiliza el propio peso corporal para realizar diferentes ejercicios. Sea en solitario o unido a prácticas deportivas, son muchos los que se aprovechan de sus virtudes, como la periodista Marisa Martín Blázquez. Fiel defensora de una vida activa, como ya descubrimos hace unos días con sus rutinas de fuerza en el gimnasio, hoy ponemos el foco en un ejercicio concreto.

Siguiendo con el entrenamiento en suspensión, la colaboradora de 'Tardear' ha mostrado en sus redes sociales uno de los ejercicios que realiza para fortalecer el área de los brazos. Un ejercicio en suspensión, también conocido como TRX, ya que las cuerdas más famosas para realizarlos son las de esta marca. En el movimiento concreto que muestra Marisa Martín Blázquez, se trata de elevar el cuerpo con la fuerza de los brazos, mientras las piernas permanecen rectas.

Una de las muchas variantes que se pueden realizar con este tipo de entrenamientos, con el que se trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, mejorando la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core. Así, no solo se fortalecen los brazos, sino también otras áreas tan importantes como los músculos abdominales.

Eliminar el 'efecto murciélago'

Aunque, regresando a los brazos, este tipo de rutinas físicas son muy recomendables si se busca reducir la flacidez en los brazos, comúnmente conocida como 'efecto murciélago'. Este tipo de ejercicios, al enfocarse en los tríceps y los músculos estabilizadores, aquellos dan estabilidad a los movimientos, ayudan a tener unos brazos más firmes y definidos, al estilo reina Letizia.

Ideales para tonificar, mejorar la apariencia estética y previene lesiones en las articulaciones del brazo, el entrenamiento en suspensión de Marisa Martín Blázquez es una propuesta muy atractiva para comenzar a practicar. Especialmente a partir de los 50 años, ya que se trata de un ejercicio que también destaca por ser de bajo impacto. Aunque, conviene recordar que, antes de iniciar una rutina de entrenamientos, siempre se debe consultar con un profesional médico o deportivo.

Una rutina deportiva que, como la propia periodista desveló en Instagram, va más allá de un tema físico: "No se trata de hacer deporte para adelgazar, como dicen equivocadamente muchos. Se trata de hacer deporte para estar sanos y mantener el equilibrio cuerpo-mente, la que, por cierto, también hay que entrenar. La lectura también es un buen hábito".